李家慶

只要到了生理期前，食慾就會突然湧現出來，沒有理由地就是想要吃甜食……很多這樣子的女生吧？！

為什麼在生理期前會變得想吃甜食呢⋯⋯？
現在就要來說明這個理由，以及介紹防止不小心吃太多的秘訣♪

生理期前為什麼會變得想吃「甜食」呢？

到了生理期，就會突然變得想吃高熱量的食物、甜食、點心，你也有像這樣類似的經驗嗎？

這並不是少見的狀況，雖然每個人的程度不同，但大部份的女生都有像生理期前・生理期間就會吃特別多的狀況。

雖然想吃什麼的食物可能因人而異而有不同，但一般普通的傾向，變得想吃"甜食"的人非常多哦！

但是如果因為想吃，然後就吃了很多零食的話，對身體也不太好。（要注意）

首先，就先找出想吃甜食的理由吧～

生理期前變得想吃甜食的理由有以下幾個～

第一個是為了變成【最適合著床・懷孕】的狀態，身體整體狀況都會跟著產生變化。

排卵期之後的女生身體，就是開始準備懷孕的狀態。

黃體素的分泌會增加，子宮內膜變軟，準備成蓬鬆狀態。
接著，為了使受精卵容易著床，就會將比平常更多養份的血液送到子宮內膜。
而為了準備（迎接）這個時刻，然後體內就會想要更多的營養。

第二個理由是，想要解決心煩或情緒低落像這樣子精神不安定的狀態，身體就會想要吃甜的東西。
藉由吃甜食或是刺激性的食物，會促使掌管快樂的腦內物質血清素分泌☆

在了解這些機制之後，對於吃過量甜食這件事，在生理期時就會更加小心，稍微留心一下吧！

防止「生理期前」吃太多的秘訣① 喝甜的飲品

變得想吃甜食的時候，如果突然吃了蛋糕或甜點的話，血糖值會急遽上升而容易發胖，因此非常不推薦☆

首先，試試看泡個熱可可來喝吧～

透過喝熱可可能讓身體暖和起來，也可以稍微休息。
同樣的，喝微甜的紅茶也很推薦♪

如果只靠飲品還是無法忍受想吃的衝動，請像在下午茶時光一樣，優雅的配著飲品◎

比起單吃甜點，這樣就更能夠防止吃太多喔♪

防止「生理期前」吃太多的秘訣② 與其選西式甜點，不如吃日式和菓子吧！

���式和菓子所使用的食材，大部分都屬於比較健康，並且是不容易造成血糖急劇上升的哦！

從卡路里方面來看，日式和菓子也比西式甜點低，因此可以安心。

擔心吃太多的人，與其選西式甜點，請盡量選擇日式和菓子比較好喔♪

防止「生理期前」吃太多的秘訣③ 選擇能控制卡路里的食品

先要能一邊吃甜食一邊維持現在的體重……只要是女性，不論是誰都會有這樣的願望。

這種時後，最好選擇低卡路里的食品。

就算同樣是吃蛋糕，比起使用大量奶油或鮮奶油，像這樣對身體負擔比較重的蛋糕，若是戚風蛋糕這種比較輕爽的蛋糕，對身體也會比較好◎

寒天或果凍，使用豆沙所製成的健康甜點、水果乾或堅果類等健康食物也很不錯喲！

防止「生理期前」吃太多的秘訣……想要吃的時候請不要忍耐◎

大家都說，生理期前的食慾，用自己的力量控制是不可能的。（笑）

假設今天忍下來了，隔天出現反效果而吃了更多，這樣的話忍耐也就沒有意義了。

荷爾蒙平衡的變化，是與自己意識沒有關係的理由所發生的，因此如果去對抗想吃的慾望，並不是個很好的方法。

無論如何都想吃東西的時候，不要勉強忍耐，稍微吃一點甜食，解除一下心煩的感受吧～

需要注意的是，吃什麼樣的東西以及如何吃☆

並不是完全避開甜的食物，而是考慮不容易發胖的吃法，以及不會對身體造成不好影響的吃法♡

滿足想要吃甜食的慾望，並同時將對身體的負擔降到最低的方式……就是防止「生理期前」吃太多的秘訣☆

身體變得能配合生理期前的荷爾蒙，就更能好好渡過讓人不舒服的生理期喲♡

圖片出處：4meee!(For me)

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