李家慶

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內容簡介: 人生一世，成事在床！
你瞭解睡眠嗎？
你真正的睡過博客來書店一場好覺嗎？

現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。

穩當睡眠的魔力
能讓身體的病處不用靠藥物就能解除
能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩

如何舒解和緩這項文明病？請不急著就醫問診，先讓『不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好』給您強有力的參考方法。

人生一世，成事在床！你瞭解睡眠嗎？你真正的睡過一場好覺嗎？
全台灣有600萬的人長期被睡眠問題困擾著！
在台灣平均每4人就有1人晚上睡不好、白天想睡覺，這些不眠族一年可以吞下近2億萬顆的安眠藥。
全世界更有將近63%的人，一週至少有兩晚處於失眠狀態！

現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。

穩當睡眠的魔力能讓身體的病處不用靠藥物就能解除，讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩，睡覺是人體本能最自然最簡易的一項，但卻讓比例甚高博客來的現代人困擾著，如何舒解和緩這項文明病？請先不急就醫問診，讓『不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好』給您強有力的參考方法。

以西方醫學實際的問診就診觀點，再融合中醫論述，教你如何睡的好。
－－中醫認為，睡眠是人體陰陽和諧協調的結果。《靈樞?口問篇》中曾指出：“衛氣晝日行于陽沒，夜半則行于陰。陰者主夜，夜者主臥，陽者主上，陰者主下……陽氣盡，陰氣盛則目暝，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”就是說，在人的體表外有一個“衛氣”，它具備防禦功能，是身體的保護屏障，每天都在人體內不斷地運化、循行。西方醫界經過多次研究實驗總結出一個結論：即使一個人睡著了，他的大腦仍然會發出一系列特殊的腦波，它們不斷地重複，從而形成睡眠週期。

絕不一言以蔽之，是中肯的論述也要有強有力的數據。您了解嗎？不同的年齡層要有不同的睡眠深度！

書中含有多份睡眠相關問卷，能讓大家進一步了解自身的睡眠狀況。另外，書中還針對不同族群，量身訂做不同的睡眠保健策略。這本書可以讓你真正領會、實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，進而科學地、輕鬆地睡出健康，睡掉疾病。

年齡層所需睡眠時間總長
嬰幼兒16個小時
兒童11 ~ 12個小時
青少年9個小時
成年人7 ~ 9個小時
老年人5 ~ 6個小時

您的問題書中找答案！作者依據其長年的問診實境，將現代人面對睡眠障礙時的疑問與困擾統整於此書中，並依問題的類型分門設計成?睡眠Q&A?，您切身的困擾讓〈〉幫忙找答案。

Ｑ：睡眠品質的好壞該怎麼判斷？

Ａ：可以從四個方面來評估：首先是入睡的時間。一般來說，躺在床上10?30分鐘之內就能快速入睡，便是正常的睡眠；其次，晚上睡眠比較深層，不容易因外界干擾而驚醒，或者，即使醒來之後也很容易再次入睡，都是衡量睡眠品質好壞的標準；第三個評估點在於醒來後的感覺，一般來說，若擁有良好的睡眠品質，醒來之後自然會感到神清氣爽，充滿元氣，工作效率會顯得較好，反之則反；最後還可以從睡醒後的情緒來作為判斷，若睡眠品質良好，情緒自然相對就會很好。

神經病學博士、神經科主任醫師

從事睡眠障礙、認知損害及其它相關疾病臨床研究多年。對於睡眠行為障礙也累積了相當豐富的研究經驗，其所從事的醫學臨床工作，亦獲得多項學術與實務界的專案補助。張醫師履次發表的研究成果，都會定期刊載在國際學術期刊中，作者不但是位術業有專攻的醫界人士，更是位熱心診治患者的好醫師與專業醫學期刊的主筆與編任委員。

期刊審潤經歷：

《中華老年心腦血管病雜誌》編輯委員
《睡眠醫學雜誌》編輯委員
《中華保健醫學雜誌》特約審稿委員
《現代睡眠醫學》主編專著

最新著作：《不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好！》

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  作者： 張熙    新功能介紹
• 出版社：捷徑文化    新功能介紹
• 出版日期：2010/04/07
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

國會改革 柯建銘：輕率通過會被批判

（中央社記者曾盈瑜台北16日電）民主進步黨立法院黨團總召柯建銘今天說，國會改革修法應好好審查、充分討論。立法院最後這3天，還有總預算和很多法案待協商。若國會改革輕率修法，一定會受到民意批判。

立法院21日起將停開院會及委員會至31日。立法院長王金平上午召集朝野黨團協商停會前最後一次院會議程，並討論是否將國會改革相關法案逕付二讀，以利在21日停會前通過修法。但經過約2小時協商，王金平表示，立法院這會期確定沒有辦法完成國會改革立法。很遺憾。

柯建銘會後受訪表示，民進黨團贊成國會改革，這也是民進黨團自民國95年起長期努力的。但這個應該在委員會好好審查、充分討論，該開公聽會就開，讓新民意決定，讓國會改革完整套配出來。而不是在會期最後2、3天大家用朝野協商的方式處理，會被批評又是「半分鐘模式」。

柯建銘說，立法院最後這3天，總預算還沒通過，還有很多法案也待協商，如果輕率逕付二讀通過修法，一定會受到民意批判。

柯建銘表示，朝野協商時，各黨團代表都在場，國民黨可以提逕付二讀，為什麼不提？因為大家都認為不要再談這個問題，國民黨也擔心不在委員會討論、不實質審查，他們也會受傷。1041216

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國會改革-柯建銘-輕率通過會被批判-043847274.html

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